درمان ریزش مو سر بوسیله تنظیم تستسترون

 

درمان ریزش موسر و علت تنظیم تستسترون

دلیل ریزش مو عمدتا می‌تواند به خاطر کاهش هورمون جنسی دی‌هیدروتستوسترون ، ژن یا سن فرد باشد. رابطه بین هورمون تستوسترون و ریزش موی هورمونی بسیار پیچیده است. اغلب، اعتقاد دارند که سطح هورمون تستوسترون در مردان طاس بسیار بالاست. اما آیا این باور درست است؟ آیا افزایش سطح هورمون تستوسترون، می‌تواند دلیل ریزش مو باشد؟ NIH   50میلیون از مردان و 30 میلیون از زنان آمریکا دچار بیماری طاسی هستند. هرگاه فولیکول‌های مو چروکیده شده و کوچک شوند، چرخه رشد مو دچار مشکل شده و ریزش مو صورت می‌گیرد. تارهای مو، رفته رفته نازکتر شده تا اینکه کاملا از بین می‌روند. این الگوی ریزش مو در نتیجه ریزش موی هورمونی است و البته با ژنتیک افراد نیز در ارتباط است.

هورمون جنسی مردانه، هورمون تستوسترون نام دارد. وجود هورمون تستوسترون در رشد و تکامل جنسی و نیز تولید مثل اهمیت دارد. در خانم ها هم هورمون تستوسترون به مقدار اندک وجود دارد. تستوسترون به شکل‌های مختلف وجود دارد. نوعی تستوسترون آزاد وجود دارد که به پروتئین دیگری در بدن متصل نشده‌است. این فرم از تستوسترون به مقدار بیشتری در بدن وجود دارد. تستوسترون می‌تواند با پروتئین “آلبومین” در خون ترکیب شود. تستوسترون بیشتر  به ” گلوبولین متصل شونده به هورمون جنسی” یا همان (SHBG) متصل می‌شود.  در این حالت، تستوسترون فعال نیست. زمانیکه سطح پایینی از SHBG  در خون وجود داشته باشد، به این معنی است که سطح تستوسترون آزاد در خون بالا است.

دی‌هیدروتستوسترون یا همان (DHT) از ترکیب تستوسترون با یک آنزیم ساخته شده‌است. دی‌هیدروتستوسترون (DHT) پنج برابر تستوسترون قدرت دارد و قویتر است. دی‌هیدروتستوسترون نقش بیشتری در بدن بازی می‌کند. از جمله در پروستات، پوست و فولیکول‌های مو نقش بسیار مهمی دارد. بنابراین دی‌هیدروتستوسترون و ریزش مو باهم در ارتباط هستند. لگوی طاسی مردانه  متمایز و مشخص است. ریزش مو از بالای پیشانی به ویژه در کناره‌های سر شروع می‌شود و به شکل حرف انگلیسی “M” در می‌آید.  گاهی ریزش مو در فرق سر بوده و به آن طاسی فرق سر می‌گویند. در نهایت این دو ناحیه طاسی به هم نزدیکتر شده و به شکل حرف انگلیسی “U” در می‌آید. این طاسی ممکن است با افزایش سن بیشتر شده و بخشی که مو دارد باریکتر شود. رشد مو در بخش‌های مختلف بدن به شکل‌های مختلف می‌تواند تحت تاثیر قرار بگیرد. برای مثال موی صورت ممکن است رشد بیشتری داشته باشد درحالی که دیگر قسمت‌های بدن دچار ریزش مو شوند.

دی‌هیدروتستوسترون یا همان (DHT) از ترکیب تستوسترون با آنزیمی به نام “پنج آلفا ردوکتاز” ساخته شده است. DHT درپوست، فولیکول‌های مو و پروستات یافت می‌شود. افزایش دی‌هیدروتستوسترون و ریزش مو باهم در ارتباطند به علاوه افزایش حساسیت فولیکول‌های مو به دی‌هیدروتستوسترون نیز، دلیل ریزش مو خواهد بود.

همانطور که گفتیم دی‌هیدروتستوسترون در پروستات نیز یافت می‌شود، اگر DHT نباشد پروستات به خوبی عمل نمی‌کند. در صورتی که میزان این هورمون بیش از اندازه باشد موجب رشد بیش از اندازه پروستات می‌شود.

شواهدی بین سرطان پروستات و نیز طاسی موی سر وجود دارد. مجموعه پزشکی هاروارد گزارش داده است که مردانی که دچار طاسی فرق سر هستند به مقدار یک و نیم برابر بیشتر در معرض بیماری سرطان پروستات هستند. همچنین متوجه شدند که مردانی که دچار طاسی فرق سر هستند تا 23درصد بیشتر به بیماری “عروق کرونر” دچار می‌شوند. علاوه بر ارتباط دی‌هیدروتستوسترون و ریزش مو ، تحقیقات دیگری در ارتباط با سطح DHT و “سندروم متابولیک”، دیابت و دیگر بیماری‌ها نیز در حال انجام است.

نکته قابل توجه این است که همیشه ریزش مو و تستوسترون و یا دی هیدرو تستوسترون و ریزش مو علت و معلول یکدیگر نیستند. ممکن است به دلایل ژنتیکی، فولیکول‌های موهای شما بیش از اندازه حساس باشند. ژن “AR”  سازنده گیرنده‌های فولیکول‌های مویی است که با تستوسترون و یا DHT واکنش می‌دهند. اگر گیرنده‌های فولیکول مو بیش از اندازه حساس باشند، به راحتی و خیلی سریع با مقدار کمی از هورمون DHT  فعال شده و رفته رفته، دلیل ریزش مو خواهند شد. البته و مطمئنا ژن‌های دیگری هم دلیل ریزش مو هستند.

به عنوان دلیل ریزش مو می‌توان از افزایش سن و استرس نام برد. اما  اصلی ترین دلیل ریزش مو مسائل ژنتیکی است که تاثیر مستقیمی بر روی ریزش مو دارد. مردانی که در تاریخچه‌ خانوادگی آنها طاسی رایج است با احتمال بالاتری در معرض ریزش مو، هستند.

 

زنان نیز ممکن است به دلیل ریزش موی هورمونی “آندروژنیک” به طاسی موی سر دچار شوند. سطح هورمون تستوسترون در خانم‌ها نسبت به آقایان پایین‌تر است، به همین دلیل، خانم‌ها نیز ممکن است دچار ریزش موی هورمونی آندروژنیک شوند. اما الگوی ریزش مو و طاسی در خانم‌ها متفاوت است. ریزش مو از بالای سر شروع می‌شود که به آن الگوی ” درخت کریسمس” می‌گویند. اما موهای بالای پیشانی ریزش ندارد. ریزش مو در خانم‌ها ممکن است در ارتباط تاثیر DHT روی فولیکول‌های مو باشد.

روش‌های درمانی زیادی در ارتباط با الگوی ریزش موی مردانه و الگوی ریزش موی زنانه وجود دارد که در آنها از داروهایی که روی فعالیت هورمون‌های تستوسترون و DHT تاثیر می‌گذارند، استفاده می‌شود. مانند فیناستراید که با مهار کردن آنزیم پنج آلفا ردوکتاز مانع تبدیل شدن تستوسترون به دی‌هیدروتستوسترون می‌شود. این دارو برای خانم‌هایی که در دوران حاملگی به سر می‌برند تجویز نمی‌شود. ناگفته نماند که این دارو ممکن است روی مسائل جنسی خانم‌ها و آقایان تاثیر گذار باشد.

 

درمان ریزش مو سر بوسیله سیر سیاه

 

درمان ریزش مو سر و خواص سیر سیاه

شاید اکثر شما تنها با سیر سفید آشنا هستید و برای اولین بار است که نام سیر سیاه را می شنوید ، سیر تیره رنگی که مثل سیر سفید خواص بسیاری برای سلامتی بدن دارد. در این متن نسخه های مختلف سیر را به شما پیشنهاد می کنیم ولی قبل از هرچیز باید بدانید که به دلیل خاصیت انرژی زایی که سیرسیاه دارد خوردن آن قبل از خواب توصیه نمی شود. سیر سیاه نسبت به سیر تجاری حاوی موادمغذی بسیاری است و در آسیا به خصوص ژاپن به عنوان ادویه کاربرد زیادی دارد.

مزه سیر سیاه شیرین و اندازه آن کوچک است و خواص درمانی و بافت نرمی دارد که برای پختن وبا شکم خالی خوردن ایده ال است. سیر سیاه را در رژیم غذایی تان بگنجانید تا خواص آن را از دست ندهید ریشه پیدایش سیر سیاه کاملا مشخص نیست برای همین ما تنها به بیان فواید آن بسنده می کنیم. سیرسیاه خواص بیشماری دارد که در این میان چند نمونه از آنها را بیان می کنیم. سیر سیاه آنتی اکسیدان و قدرت هضم قوی دارد، سیر سیاه حاوی سولفور لینولئیک اسید پلی فنال است و 18 از20 امینو آسید موردنیاز بدن را تامین میکند .خواص آن 10برابر بیشتراز سیر تازه است چون از بروز بیماری های قلبی جلوگیری و فشارخون را کاهش می دهد وخون رارقیق می کند همچنین حملات قلبی ولخته های خونی و تراکم پلاکت های خونی را کاهش میدهد.

ادرار آور بسیار خوبی است ، این نوع سیر چون حاوی پتاسیم است برای افرادی که از بیماری های کلیوی و ورم وحفظ اب دربدن رنج میبرندتوصیه میشود. کلاژن پوست را بالا می برد افرادی که مشکلات پوستی دارند از قرمزی و خشکی پوست گرفته تا اکنه وپوریازیس مشکلات مفاصلی بایدسیر خام بخورند. سولفور موجود در سیر برای ورم مفاصلی و دردهای ماهیچه ای مفید است. سیستم دفاعی را بهبود می بخشد اگر خیلی زود بیمار می شوید به دلیل سیستم ایمنی ضعیف بدن است اما با خوردن سیر سیاه مقابل ویروسها و باکتریها بیاستید.

باخستگی مبارزه می کند سیر سیاه برای ورزشکاران وآنهایی که می خواهندمقاومت بدنشان رابالا ببرند توصیه می شود و همچنین با خستگی های مزمن ناشی از کار زیاد یاکمبود خواب مبارزه میکند. بهترین آنتی اکسیدان است بدون شک سیر سیاه از پیری زودرس جلوگیری می کند وبه زودودن رادیکال های آزادکه موجب بیماری های زیادی می شود کمک می کند. سیر سیاه بیماری های تنفسی و آسم را درمان میکند و همچنین التهاب گلو حنجره سرماخوردگی و آلرژی را کاهش می دهد.

وش رایج مصرف سیرسیاه در میان کشورهای اروپایی، آمریکایی و آسیایی :1 تا 3 بوته را روزانه با شکم خالی میل کنید.

قبل از استراحت هیچ وقت سیر نخورید چون انرژی زااست و موجب بی خوابی می شود.

ورزشکاران بوته های سیر رابه وعده های غذایی و اسموتی اضافه و قبل از تمرین های ورزشی میل می کنند.

اگر دوست دارید سیررابه سس تارت برنج یاپاستااضافه کنید.

سیرسیاه رامیتوانیددردمای منزل داخل پلاستیک شیشه طولانی مدت نگه دارید.

 

درمان ریزش مو سر بوسیله روغن آرگان

 

درمان ریزش مو سر و خاصیت روغن آرگان

امروزه کمتر کسی از خواص روغن آرگان بی خبر است. این روغن را از هسته ی میوه درخت آرگان تهیه می کنند و یکی از گرانترین روغن های جهان و به طلای مایع معروف است. زنان مراکشی از سال ها پیش، برای جوان سازی و تغذیه ی پوست، مو و بدن خود از این روغن استفاده می کردند. امروز نیز، بسیاری از سلبریتی ها برای شادابی و محافظت از پوست و موی خود از این روغن استفاده می کنند. روغن آرگان (argan oil)، مقدار زیادی ویتامین E، اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان دارد. این روغن برای انواع مختلف مو و پوست مفید است. ادامه ی مقاله را بخوانید تا با خواص روغن آرگان برای پوست و مو، و چگونگی استفاده از آن آشنا شوید. مطمئنیم بعد از خواندن این مقاله، اگر به روغن ارگان دسترسی داشته باشید، آن را در برنامه مراقبتی پوست و موی خود قرار می دهید.

روغن آرگان مملو از آنتی اکسیدان های مناسب و اسیدهای چرب ضروری است. به همین دلیل، پوست را ترمیم و پاکسازی می کند. قبل از اینکه به رختخواب بروید، مقدار کمی از روغن را روی پوست خود بزنید. سپس، به آهستگی آن را ماساژ دهید تا پوستی درخشان، سالم و لطیف داشته باشید. فزایش آلودگی هوا و پرتوهای مضر خورشید آسیب زیادی به پوستتان می زنند. به دلیل این آسیب ها، رادیکال های آزاد روی پوست شما جمع می شوند و سطح مرطوب پوست را از بین می برند.

در نتیجه، پوستتان خشک می شود. از طرف دیگر، پوست شما در معرض پیری زودرس قرار می گیرد. ویتامین Eموجود در روغن آرگان صدمات رادیکال های آزاد را خنثی می کند. همچنین، ساپونین موجود در روغن آرگان، میزان رطوبت پوستتان را افزایش می دهد و کشسانی، درخشندگی و سفتی پوست شما را به دنبال دارد. پوست های حساس به طور مرتب باید پاک و مرطوب شوند. روغن آرگان بهترین گزینه برای این کار است. قبل از خواب مقداری از این روغن را روی پوست خود بمالید و آن را به آرامی ماساژ دهید تا پوستی مرطوب و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. حتی می توانید، از پاک کننده های حاویِ روغن آرگان در حمام نیز استفاده کنید.

داشتن لب هایی نرم و براق کار آسانی است. فقط کافی است ۳ تا ۴ قطره روغن آرگان را به شکر قهوه ای و وانیل اضافه کنید. با استفاده از این مخلوط سلول های مرده ی پوست لبتان را از بین ببرید تا لب هایی درخشان داشته باشید. روغن آرگان به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های مختلف و ویتامینE ، یک ماده ضد التهاب عالی است. افرادی که از آکنه رنج می برند، می توانند از خواص طبیعی و ضد التهاب روغن آرگان برای مقابله و پیشگیری از آکنه استفاده کنند. همچنین استفاده از این روغن به تدریج جای جوش ها را از بین می برد.

می توانید مقداری روغن آرگان را روی پوست خود ماساژ دهید تا از شر ترک های پوستی و جای زخم های خود خلاص شوید. تری ترپنوئیدهای موجود در روغن آرگان، جای زخم را ترمیم و از ایجاد عفونت پیشگیری می کنند. ناخن های براق و صورتی، سلامت شما را نشان می دهد. می توانید برای داشتن ناخن های صاف و درخشان از روغن آرگانِ غنی شده با ویتامین E استفاده کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که ناخن هایتان را به طور مرتب با روغن آرگان ماساژ دهید. این کار، ساختار ناخن ها را تقویت و آنها را درخشان می کند.

افرادی که موهای بلند و بدون مو خوره می خواهند، حتماً باید روغن آرگان را امتحان کنند. استفاده مرتب از این روغن می تواند تا حد زیادی از ایجاد موخوره جلوگیری کند. این روغن به ساقه ی مو نفوذ و آن را از درون تقویت می کند.

این کار به سلامت موهای شما کمک می کند و رشد و ضخامت موهایتان را افزایش می دهد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که روغن را روی موهای خود ماساژ دهید. برای اینکه بهتر نتیجه بگیرید، می توانید از شامپو و نرم کننده هایی استفاده کنید که حاوی روغن آرگان هستند

اسیدهای چرب امگا ۹، امگا ۳ و ویتامین E راه حلی مناسب برای موهای وزی است که حالت نمی گیرند. به آسانی می توانید موهای وز خود را بدون چرب کردن و فقط با رطوبت دهی، صاف کنید.

فقط چند قطره روغن آرگان را به کف دست خود بریزید. بعد آن را روی موهای خود بمالید و آنها را صاف کنید. حالا می توانید به آسانی و بدون نیاز به آبکشی موهای خود را حالت دهید.

موهای شما همانند پوستتان، در معرض آسیب های زیادی است، مثل آلودگی هوا و نور خورشید. تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگیِ شما شرایط را بدتر می کند. روغن آرگان به دلیل داشتن ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مختلف، به استحکام و نرمی موهای شما کمک می کند.

این روغن درخشندگی و نرمی طبیعی را به موهایتان بر می گرداند. روغن آرگان را روی موی خود بمالید و آن را ماساژ دهید. بعد از یک ساعت آن را بشویید. دست کم هفته ای یک بار این کار را انجام دهید.

 

درمان ریزش مو سر با زرده تخم مرغ

 

درمان ریزش مو سر و فواید زرده تخم مرغ

برخی افراد زرده تخم مرغ را به پوست کف سرشان می مالند تا درمانی باشد برای ریزش مو، شکنندگی مو و یا اینکه به رشد سریع موهایشان کمک کند. همانطور که می دانید زرده تخم مرغ یک توپ زرد رنگ است که در میان سفیده تخم مرغ قرار دارد. زرده تخم مرغ سرشار است از مواد مغذی و پروتئین هایی مانند بیوتین، فولات، ویتامین A و ویتامین D. مواد مغذی موجود در یک زرده تخم مرغ دقیقا همان هایی هستند که در یک موی سالم و درخشان وجود دارد. برخی افراد زرده تخم مرغ را به پوست کف سرشان می مالند تا درمانی باشد برای ریزش مو، شکنندگی مو و یا اینکه به رشد سریع موهایشان کمک کند.

برای درک چگونگی کمک زرده تخم مرغ به موها، ابتدا باید درباره این صحبت کنیم که چه چیزهایی به مشکلات شایع مو مربوط می شود. یک برنامه غذایی ضعیف، انجام بیش از حد درمان های شیمیایی، استرس اکسیداتیو از محیط اطراف و استفاده از وسائل حرارتی استایل دهی به مو که همگی باعث از بین رفتن پروتئین های مو می شوند. زرده تخم مرغ کمک می کند مو در برابر آسیب مقاوم شود.  زرده تخم مرغ سرشار است از ویتامین هایی که می توانند موها را در برابر آسیب مقاوم کنند. همچنین زرده می تواند موهایی که به نظر خشک می آیند را مرطوب کند.

زرده تخم مرغ به دلیل ترکیب خاص ویتامین هایی که در خود دارد می تواند یک غذای فوق العاده برای موها باشد. ویتامین A و E، فولات و بیوتین مواد مغذی هستند که تحقیقات بسیاری آنها را با رشد و سلامت موها مرتبط می دانند. یکی از شایع ترین کمبودهای مواد مغذی در دنیا کمبود آهن است. آهن برای تولید سلول های جدید بدن بسیار اهمیت دارد. هر زرده تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی آهن است. زرده تخم مرغ می تواند کمک کند موها سریعتر رشد کنند

الیدن موضعی زرده تخم مرغ به پوستِ کفِ سر به ریشه موها ویتامین منتقل می کند. این یعنی موهای جدید قوی تر رشد خواهند کرد و کمتر در خطر ریزش و شکستگی هستند. وقتی موها زیاد نریزد سرتان نیز پرتر خواهد شد. حتی ممکن است موها سریعتر رشد کنند.

چگونه از زرده تخم مرغ برای موها استفاده کنیم

می توانید با استفاده از زرده تخم مرغ و روغن زیتون یک ماسک مو درست کنید تا از مزایای زرده تخم مرغ برخوردار شوید. همچنین می توانید از یک تخم مرغ خام کامل بدون اینکه با چیزی ترکیبش کنید استفاده کنید. تخم مرغ خام می تواند باعث رطوبت رسانی عمیق به موها شود.

خیلی ساده تخم مرغ یا تخم مرغ و روغن زیتون را بهم بزنید تا میکس شوند. با استفاده از دستکش و کمک انگشتان ماسک مو را به سرتان بمالید. مطمئن شوید که بالای سر و پایین موها را به ماسک مو آغشته کنید. قبل از اینکه سرتان را با آب سرد بشویید ابتدا مطمئن شوید ماسک مو حدود یک ساعت روی موها مانده است.

خوراکی

می توانید به عنوان راهی برای داشتن موهای سالمتر تخم مرغ های بیشتری را وارد برنامه غذایی تان کنید. خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می تواند با تامین ویتامین های B و فولات به سلامت موها کمک کند. هرچه بهتر بدن را تغذیه کنید ظاهر موها نیز بهتر خواهد شد.

مواد مغذی

مکمل هایی وجود دارد که ترکیبشان الهام گرفته شده از زرده تخم مرغ است. می توانید با استفاده از این مکمل ها بدون اینکه زرده تخم مرغ بخورید از مواد مغذی درونش استفاده کنید. اما شواهدی که بخواهد کاملا ثابت کند این مکمل ها مانند خودِ زرده می تواند به سلامت موها کمک کند هنوز کامل نیستند. اگر می خواهید از این مکمل ها استفاده کنید حتما ابتدا با پزشکتان مشورت کنید.

خطرات بالقوه و عوارض جانبی

استفاده از زرده تخم مرغ برای موها یک درمان بسیار کم خطر است. با این حال اندکی عوارض جانبی وجود دارد. اگر به تخم مرغ آلرژی دارید آن را روی سر خود استفاده نکنید، حتی به عنوان درمان موضعی.

اگر زرده تخم مرغ رابه مقدار زیاد استفاده می کنید به خاطر داشته باشید زرده تخم مرغ غذایی است که کلسترول بالایی دارد. با اینکه استفاده از یک تخم مرغ در روز هیچ ایرادی ندارد اما مصرف بالای آن می تواند شما را در خطر بیماری های قلبی قرار دهد. افرادی هم که به بیماری قلبی و دیابت  مبتلا هستند بیشتر باید این موضوع را جدی بگیرند.

 

فواید زرده تخم مرغ

پروتئین یکی از مواد مغذی موجود در زرده تخم مرغ است که برای رشد مو بسیار خوب است. پروتئین آن چیزی است که برای باززایی سریع سلول های بدن به آن نیاز دارید. این باززایی شامل رشد سریع مو نیز خواهد بود. ستفاده از محصولات مراقبت و درمان مصنوعی ممکن است به پاکسازی موی شما کمک کنند. با این وجود، این کار می تواند چربی طبیعی مو را طی استفاده از بین ببرد. در نتیجه، مو خشک و ضعیف می شود. در این شرایط مو نسبت به شکستگی نیز مستعدتر می شود. در این مورد، استفاده از زرده تخم مرغ به عنوان یک نرم کننده یا ماسک مو امکان احیای چربی طبیعی مو و پوست سر را فراهم می کند. به بیان دیگر، استفاده از زرده تخم مرغ روی مو به پیشگیری از ریزش موی ناشی از شکستگی کمک خواهد کرد.

پروتئین برای مو خوب است. تخم مرغ از محتوای پروتئین بالایی برخوردار است. استفاده از زرده تخم مرغ روی مو و افزودن برخی مواد مفید دیگر به آن یک ترکیب فوق العاده را برای تقویت موی سر شکل خواهد داد. رطوبت مورد نیاز مو و پوست سر از این طریق تامین می شود. این فرآیند مو را با مواد مغذی تغذیه می کند. افزون بر این، ریشه های مو تقویت خواهند شد. ترکیب زرده تخم مرغ و روغن های طبیعی، مانند روغن نارگیل، گزینه خوبی برای تقویت رنگ طبیعی مو است. جدا از ترکیب زرده تخم مرغ و روغن نارگیل شما می توانید از فواید برگ های کاری و روغن نارگیل برای موی سفید بهره ببرید. این ترکیب ها از سفید شدن زودرس مو نیز پیشگیری می کنند. سفید شدن زودرس مو گاهی اوقات در افرادی که با مشکلات تغذیه ای مواجه هستند و یا بیش از حد از محصولات رنگ مو استفاده می کنند، رخ می دهد.

درمان ریزش مو سر با تقویت فولیکول های آن

 

درمان ریزش مو و راهکار تقویت فولیکول ها

فولیکول مو ، کیسه های کوچکی هستند که بر روی سلول های پوستی قرار گرفته اند. غدد موجود در پوست، چربی را از این کیسه ها به بیرون ترشح می کند تا از مو حفاظت کند و باعث روان شدن مو گردد. سلول های پوستی وارد این کیسه ها می شوند و با یکدیگر جمع می گردند و مو را به وجود می آورند. ساقه مو ( قسمتی از مو که دیده می شود ) از کراتین ساخته شده است. کراتین نوعی پروتئین است. به منظور استحکام بخشیدن به فولیکول های مو، باید رژیم غذایی سالمی را برگزینید زیرا مو از سلول های شما به وجود می آید و سلامت آن به سلامت شما بستگی دارد. موی سالم مستحکم تر است.

کمبود اکسیژن باعث ضعیف شدن فولیکول های مو می شود، بدین منظور بهتر است غذاهای آهن دار بخورید. آهن باعث انتقال هرچه بیشتر اکسیژن به مو می شود. برخی مواد غذایی که آهن دارند عبارتند از سبزیجاتی با رنگ سبز تیره، لوبیا و حبوبات، گوشت قرمز کم چرب. 

در رژیم غذایی خود حتما مواد غذایی که عنصر روی دارند را بگنجانید. روی بیشتر در غذاهای دریایی و گوشت یافت می شود. به دلیل اینکه روی پروتئین های سازنده مو را به هم می چسباند، باعث تقویت و استحکام فولیکول های مو می شود. هم چنین روی به غدد چربی موجود در پوست نیز کمک می کند تا از مو محافظت نمایند. روزانه حدود 11 میلی گرم روی مصرف نمایید. مصرف بیش از حد روی باعث عدم جذب سایر مواد معدنی مورد نیاز برای محافظت از مو می شود.

غذاهایی بخورید که سرشار از ویتامین های A، B، C و E باشند. در میوه های مختلف و سبزیجات و نیز در چربی های سالم مانند آووکادو و روغن زیتون، این ویتامین ها به وفور یافت می شوند. برای اینکه از دریافت این ویتامین ها مطمئن شوید، بهتر است میوه و سبزیجاتی با رنگ های مختلف را مصرف کنید. همچنین مصرف سبزیجات و میوه های مختلف میزان آب بدن را نیز کنترل می کنند.

غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت، لبنیات کم چرب، گوشت سفید مصرف کنید. مو از پروتئین ساخته شده بنابراین باید در رژیم خود پروتئین کافی داشته باشید تا سلامت و استحکام آن را حفظ کنید.

روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. اینکار به رشد و تقویت مو کمک می کند. نوشیدن آب کافی به بدن کمک می کند که به خوبی تمامی فعالیت های خود، از جمله رشد مو، را انجام دهد. زمانی که به بدن شما آب کافی برسد، مو های شما نرم تر و انعطاف پذیر تر می شود در حالی که اگر بدن شما دچار کم آبی گردد، موهایتان خشک و ترد می شود.

از طرفی با گذر زمان فولیکول های مو به دلیل پیر شدن، تغییر مدل مو، مشکلات محیطی و خشک کردن نا مناسب دچار آسیب می شوند. این عوامل باعث ریزش مو، خشک شدن و شکنندگی مو می شوند. با این حال روش هایی وجود دارد که به شما در رشد دوباره و مستحکم شدن بیشتر مو کمک می کنند.

بهتر است روزانه قرص های بیوتین و نیاسین مصرف کنید. این ویتامین ها به رشد مو و سلامت فولیکول ها کمک می کنند و باعث تقویت آن می شوند. برای رشد بهتر مو و از بین بردن فولیکول های آسیب دیده، بهتر از پوست سر را با محلول های مناسب شستشو و ماساژ دهید. اینکار باعث می شود خون در پوست سر جریان یابد و فولیکول های آسیب دیده خارج شوند.

بهتر است روزانه اقدام به شستشوی موهای خود کنید. هرچه موهای شما تمیزتر باشند، آسیب کمتری به فولیکول ها وارد می شود. با شامپو های مناسب موهای خود را ماساژ دهید، سپس اجازه دهید مو مدتی استراحت کند و سپس اقدام به آبکشی نمایید. حتما توجه کنید که نوع شامپو مناسب با نوع پوست و مو شما باشد. بهتر است اجازه دهید موهایتان به صورت معمولی خشک شوند و تا حد امکان از سشوار استفاده نکنید. اگر قصد سشوار کردن دارید با دمای کم و فاصله مناسب اینکار را انجام دهید.

 گفتنی است که با وجود پیشرفتهایی که در روند کاشت مو انجام شده است اما داشتن موی طبیعی حس خوشایندتری به افراد میدهد بنابراین برای حفظ سلامتی موهای خود از هیچ تلاشی دریغ نکنید.